Cách đơn giản tăng chiều cao nhanh

Người Việt Nam chiều cao trung bình khá nhỏ bé so với các nước bạn. Vậy để cải thiện chiều cao thì bố mẹ cần chú ý những mẹo sau này giúp con tăng chiều sao một cách khoa học nhất.

cach-don-gian-tang-chieu-cao-nhanh
Cách đơn giản tăng chiều cao nhanh

Ngủ đủ 8 giờ/ngày

Giấc ngủ đặc biệt quan trọng với mọi người, ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao rất nhiều. Một giấc ngủ đầy đủ kích thích tăng trưởng tuyến yên tiết ra, làm tăng chiều cao một cách tốt nhất. Giấc ngủ đêm ảnh hưởng lớn tới xương, nó là thời gian sụn xương phát triển và dài nhanh, vì thế tuyệt đối không nên thức khuya. Ngoài ra, cần đảm bảo một giấc ngủ trưa tầm 20-30p, giúp phát triển chiều cao hiệu quả

Tắm nắng

Vitamin D sẽ giúp cho việc hấp thụ canxi khá tốt. Do vậy, bổ sung vitamin D cũng rất cần thiết. Bạn có thể tắm nắng. Các bạn nên tắm nắng lúc sáng sớm, từ 6h – 7h30 hoặc chiều muộn, từ 4h30 – 5h30.

Bổ sung canxi

Bổ sung canxi khá quan trọng trong việc bạn muốn tăng chiều cao. Bạn cần phải chú ý sử dụng các loại thực phẩm như trứng, sữa, cua, tôm. Đây là nguồn canxi tự nhiên rất an toàn và hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng mình cũng có thể nhờ đến sự “trợ giúp” của các loại viên uống tổng hợp canxi.

Tránh xa các thói quen ăn uống không tốt như nhiều đồ ngọt và đồ ăn nhanh cũng là điều nên làm để giúp chiều cao phát triển tốt.

Thường xuyên vận động

Thường xuyên vận động không chỉ hỗ trợ giúp cho hệ xương linh hoạt mà kèm theo các cơ quan khác cũng khỏe mạnh vô cùng. Bạn hãy vận động thường xuyên như đi bộ, làm việc nhà… Khi ngồi học hoặc làm việc, bạn nên tránh ngồi lâu mà hãy đứng dậy giải lao, thư giãn, vươn vai sau mỗi 45 – 60 phút. Điều này tránh cho việc hệ xương hoạt động trì trệ, kém hiệu quả

Không sử dụng chất kích thích

Các chất kích thích như nicotine trong thuốc lá, cồn trong rượu, bia có ảnh hưởng rất lớn tới xương. Nó làm giảm mật độ xương, tàn phá các tế bào xương, khiến xương khó phát triển, giòn và rất dễ gãy. Điều này cực nguy hiểm đối với sự phát triển của hệ xương, trong đó bao gồm cả việc phát triển chiều cao. Chính vì vậy, bạn không nên sử dụng chất kích thích

Giữ tinh thần thoải mái

Tinh thần cũng là một yếu tố rất quan trọng đối với sự phát triển của xương. . Nó có ảnh hưởng tới sự phát triển của toàn bộ cơ thể. Khi bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, lo lắng, stress, việc ăn uống bị ảnh hưởng, các hoạt động khác trì trệ, kéo theo đó là sự phát triển của xương và chiều cao cũng bị ảnh hưởng.

Chăm chỉ tập luyện thể thao

Chăm chỉ luyện tâp thể thao là cách giúp hỗ trợ tăng chiều cao nhanh nhất. Tập thể dục thể thao giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn, từ đó giúp tăng khối lượng xương.

Điều chỉnh tư thế chuẩn

Bạn cần đi đứng và có dáng ngồi chuẩn. Vì nếu bạn ngồi không đúng, cột sống có thể bị ảnh hưởng. Chúng ta nên điều chỉnh cơ thể theo các tư thế chuẩn. Đặc biệt, các bạn nên tránh những tư thế không có lợi cho chiều cao như buông thõng vai, khom lưng, chống tay vào cằm, gục đầu, ngồi vẹo, ngủ co quắp, cong lưng, ghì chân vào ngực hay nằm sấp…

Sử dụng thức ăn dinh dưỡng

Muốn chọn được sản phẩm tốt nhất, các bạn hãy dùng loại thực phẩm chức năng chứa các khoáng chất đa dạng, cần thiết cho sự phát triển của xương như canxi, kẽm, magie, đồng, mangan, boron, silic, chondroitin, DHA… Nên chọn loại chứa canxi dạng nano bởi nó giúp hấp thu tốt hơn và hạn chế tình trạng táo bón, sỏi thận. Bên cạnh đó, các bạn cũng không nên bỏ qua vitamin D và MK7 bởi chúng giúp hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, nhờ đó xương sụn dài ra nhanh và luôn chắc khỏe, dẻo dai.

Trên đây là một số cách giúp bạn hỗ trợ chiều cao tốt nhất. Ngoài ra, có thể tham khảo các sản phẩm dinh dưỡng trên Chiaki.vn, là một web TMĐT chuyên cung cấp các sản phẩm tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể đảm bảo chính hãng 100%. Hãy gọi đến để được hỗ trợ tư vấn cụ thể

▷ Tin liên quan::

Sản phẩm gh-creation tăng chiều cao giúp kích thích sự phát triển của mô sụn đầu các xương dài làm thân xương dài ra và cốt hóa trước tuổi trưởng thành. Sản sinh nội tiết tố tăng trưởng là yếu tố đầu tiên quan trọng nhất cần thiết để phát triển chiều cao.